Ползи от средиземноморската диета
Важен плюс на средиземноморската диета е липсата на противопоказания. Менюто е балансирано, съдържа всички необходими на организма вещества, подходящо дори за юноши, бременни и кърмещи жени. Не трябва да се подлагате на диета само при алергии и индивидуална хранителна непоносимост. А за хора с остри и хронични заболявания на стомашно-чревния тракт е по-добре да се консултирате с лекар предварително.
По-голямата част от диетата се състои от плодове, зеленчуци, растителни мазнини и протеини. Сладките и тлъстите меса са изключени. Бавният процес на отслабване протича сам, без глад и стрес, чрез консумация на нискокалорични, полезни храни и премахване на вредните. Освен това се препоръчват интензивни упражнения.
Недостатъци на средиземноморската диета
Основният недостатък на средиземноморската диета е, че резултатите от отслабването ще трябва да чакат много дълго време. Основната цел на диетата е да се научите да се храните здравословно и да подобрите здравето си. Но излишните килограми ще изчезнат бавно, така че трябва да бъдете търпеливи.
Любителите на сладкото ще се затруднят, тъй като сладките, сладкишите и другите вредни вкусотии са ограничени до минимум по време на диетата. Забранени са и напитките с много захар. Съветваме ви малко по малко да намалявате дневната доза захар – тогава няма да има изкушение да се отпуснете и стресът от намаляването на количеството сладко в диетата ще бъде по-малък.
