Яйчена диета - плюсове, минуси и примерно меню

Плюсове на яйчната диета

Диетата е с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на протеини, което ви позволява да губите мастна маса и да предотвратявате „изгарянето“ на мускулите. Тази диета е подходяща за тези, които спортуват. Микроелементите и витамините, съдържащи се в яйцата, също имат положителен ефект върху състоянието на кожата, косата и ноктите.

Кокошите яйца са една от най-питателните храни, така че чувството на глад по време на тази диета не е толкова силно. Засищането настъпва по-бързо, така че изядената порция е по-малка и желанието за ядене се появява по-късно.

Недостатъци на диетата с яйца

Голям брой яйца и други протеинови храни увеличават тежестта върху бъбреците и черния дроб. Поради това диетата е противопоказна при заболявания на тези органи.

Липсата на фибри и излишъкът на протеини могат да доведат до проблеми с храносмилането и запек. Възможно е да се намали риска от това чрез прием на растителни фибри.

Диетата ограничава храненето и липсват много елементи за нормалното функциониране на организма. Препоръчват се мултивитамини. Яйчната диета е противопоказна за бременни, кърмещи, страдащи от сърдечни заболявания и отслабени. Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар.