Менюто на тази диета е много подробно за всичките 13 дни. Закуската почти винаги е чаша кафе със или без крекери. Обядите и вечерите са доста разнообразни и включват порции месо, варена или пържена риба, сурови и варени зеленчуци, подправени с олио, кефир, яйца, доматен сок. Между храненията можете да пиете вода в неограничени количества. Захарта и алкохолът, брашното и сладкарските изделия са строго забранени. Всички ястия се приготвят и ядат без сол, в противен случай, както казват авторите на диетата, тя просто няма да работи. Резултатът от „японката“ се съхранява от две до три години.
Мнението на диетолог: ако следвате тази диета за дълго време, можете да постигнете солидни резултати. Но проблемът е, че е много трудно да се задържи постигнатият резултат. Може да има постоянен глад, суха кожа, косопад, нарушение на храносмилателния тракт.
Клопки и минуси на експресните диети
Теглото намалява главно благодарение на водата и след приключване на диетата бързо се връща.
Сериозно губят тегло само много пълни хора, но не и тези, които тежат 65-70 кг.
Именно след експресни диети, включително протеинови, кожата увисва най-много.
Те засягат стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците.
Поради тях метаболизмът се забавя, става по-трудно да отслабнете в бъдеще.
Така че, въпреки разнообразието от диети, е много трудно да изберете някоя от тях, тъй като всяка от тях има много ограничения в набора от продукти и диета. Освен това всички те имат доста осезаеми недостатъци: основният им недостатък е, че са предназначени за краткотрайна употреба и следователно за краткосрочен резултат. Не се получава задържане на тегло.
Вярвам – и това потвърждава моя личен опит – че е НЕВЪЗМОЖНО да се постигне надежден дългосрочен резултат с помощта на хитри диети.
За да отслабнете, трябва напълно да промените начина си на живот. Отслабването е цял комплекс от взаимосвързани мерки и правила, които трябва да се спазват всеки ден.
Моята програма за наднормено тегло е цялостен подход, който позволява на човек безопасно и удобно да промени обичайния си режим на хранене и физическа активност.
