Същността на английската диета е да се ограничат калориите чрез забрана на определени храни. Английската диета е предназначена за 3 седмици, през които можете да загубите от 3 до 10 кг.
Плюсове на английската диета
Основното предимство на английската диета е нейната достъпност – както като цена, така и като съставки. Не съдържа никакви екзотични продукти, всички компоненти могат да бъдат намерени в обикновен супермаркет.
На английската диета трябва да ядете на всеки 3-4 часа. Такава диета – малки порции и често хранене – има положителен ефект върху функционирането на тялото, по-специално на стомашно-чревния тракт, и допринася за загуба на тегло. Няма нужда да гладувате на диета, така че рискът от сривове е сведен до минимум.
Предимствата на диетата включват също забрана на брашно, сладкарски изделия, тлъсти меса и риба, пържени храни и ограничаване на солта.
Недостатъци на английската диета
Английската диета се счита за небалансирана, тъй като количеството на основните мазнини е силно намалено, а в зеленчуковите дни тялото страда от липса на протеини.
Според кардиолога, диетолог Юлия Черпнина, недостатъците на диетата също са:
разделяне на диетата на гладни, протеинови и плодово-зеленчукови дни;
липса на сложни въглехидрати в диетата;
липса на витамини и основни мазнини;
поради кратката продължителност на диетата и значителното намаляване на калориите, като правило мускулната тъкан изчезва по-бързо, а мастната тъкан се връща по-бързо, когато диетата се спре;
забрана за хранене след 19 часа.
Противопоказанията за английската диета включват: хронични заболявания по време на обостряне, бременност и кърмене, скорошни наранявания или операции, заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците и черния дроб.
Какво можете да ядете
В протеиновите дни можете да ядете постно месо, риба, нискомаслени млечни и ферментирали млечни продукти и сирене.
Дни с плодове и зеленчуци: плодове (с изключение на банани, грозде, смокини), зеленчуци (с изключение на картофи), малко количество ядки, билки, подправки.
Разрешените напитки включват кефир, нискомаслено ферментирало печено мляко, чай, кафе и негазирана вода.
Какво да не ядем
Английската диета забранява растителни масла и други мазнини, тлъсти меса и риби, мазни млечни и ферментирали млечни продукти, сладкарски изделия, брашно, пържени храни, пушени меса, сол и сладки газирани напитки.
