Помага винаги да сте във форма.
Не са необходими строги диети
Помага ви да останете във форма!
За да се поддържа хармония и необходимото количество енергия, диетата на средната жена трябва да бъде в рамките на 1300-1500 kcal на ден. При мъжете 1800-2000г. Ако поддържате такава диета, тогава теглото ще варира плюс или минус 1-2 килограма.
Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден (30-40 мл на килограм телесно тегло).
Дайте на мускулите необходимото натоварване, така че да не изгарят, а да работят (всеки ден поне 30 минути).
Можете да си позволите малки слабости в храненето или да не ходите на фитнес за един ден, но знайте, че това е само еднократно действие. Когато здравословният начин на живот не е просто думи, тялото свиква с хубавото и нарушаването на режима не го прави много щастлив.
За красива фигура
Според диетолозите спазването на нискокалорична диета винаги е много трудно и често невъзможно, освен ако не е наложителна мярка:
– Да, първо се губи мастна тъкан, но след това мускулната тъкан започва да гори, енергийното ниво пада. Буквално няма енергия за движение. И животът на 900 kcal на ден без последствия няма да работи, защото храната не е само калории и BJU, но и витамини, минерали, обобщи лекарят.
