Същността на мързеливата диета, известна още като водна диета, е да се заменят някои хранения с пиене на вода, както и пиенето на вода преди хранене. Препоръчително е да пиете 2 до 3 литра вода на ден.
Тази диета се основава на предположението, че пиенето на вода може да намали глада и да увеличи усещането за ситост, като по този начин помага да се контролира приема на храна. Също така се предполага, че пиенето на много вода може да ускори метаболизма и да помогне на тялото да се отърве от излишните мазнини, казва диетологът, член на Националното дружество на диетолозите Олга Декер.
Ползите от мързелива диета
Според нашия експерт мързеливата диета, базирана на замяна на част от храненията ви с питейна вода, може да има следните предимства:
Увеличаването на обема на течността в тялото може да подобри метаболизма, да подпомогне функцията на бъбреците, да подобри кожата и общото състояние на тялото.
Пиенето на вода може да помогне за намаляване на глада и увеличаване на чувството за ситост, което от своя страна може да доведе до по-малък прием на храна и да помогне за контролиране на теглото.
Подкрепа за здравословна диета. Замяната на част от храненията ви с питейна вода може да ви помогне да избегнете похапванията и да намалите количеството нездравословни храни, които ядете.
Простота и достъпност. Питейната вода е прост и достъпен продукт, който може да се купи в почти всеки магазин, така че мързеливата диета не изисква много време и пари.
„Трябва обаче да се помни, че мързеливата диета не е пълноценна диета и не осигурява необходимите хранителни вещества за поддържане на здравето. Затова не трябва напълно да замествате храната с вода, а да я използвате като допълнение към здравословната диета, казва Олга Декер.
Минуси на мързелива диета
Мързеливата диета може да има някои минуси и противопоказания, включително:
Пиенето на твърде много вода може да причини електролитен дисбаланс в тялото, което може да доведе до неравномерен сърдечен ритъм, гърчове и други проблеми.
Мързеливата диета не осигурява достатъчно хранителни вещества, от които се нуждаете, за да сте здрави. Следователно, ако го продължите дълго време, това може да доведе до дефицит на витамини, минерали и други хранителни вещества.
Не е подходящ за хора със заболявания на бъбреците, сърцето и кръвоносните съдове, високо кръвно налягане. Хората с тези патологии не трябва да пият големи количества вода, тъй като това може да повлияе неблагоприятно на тяхното здраве.
Неефективно за отслабване. Замяната на храната с вода може да помогне за контролиране на апетита и намаляване на приема на калории, но ефективността на този метод за отслабване е ограничена и може да не е достатъчна.
